Wie trainiert man auf den Ironman Distanz … natürlich aus
meiner Sicht :)
Dass ich letzter Zeit aussergewöhnliche viele kurze Rennen
mitgemacht habe, hatte eine einfache Erklärung: In erste Linie habe ich nicht
so viel Zeit für längere Einheiten am Stück zu trainieren und zweitens macht es einfach Spass :-) Grundsätzlich fühle ich mich als Langdistanz
Athletin, was mach ich also also beim Sprint Duathlon? Ich versuche mich mit
intensiven Trainings und Wettkämpfen kombiniert mit langen Einheiten auf einen
Ironman im September vorzubereiten.
Aus diesem Grund entschied ich mich am letztem Wochenende in
Spiez sowohl am Duathlon als auch am Olympischen Triathlon zu starten. Es war 2 mal eine sehr intensive, aber
kurze Belastung, was wünscht man sich
mehr.. vor einem Ruhetag.
Ich bin der Meinung, wenn man eine gewisse
Leistungsverbesserung erreichen will, soll man sehr strukturiert daran
arbeiten. Da ich 100% als Architektin arbeite, brauche ich unbedingt einen gut
funktionierenden flexiblen Trainingsplan um mit minimalen Aufwand maximalem Ertrag zu erreichen- darum mache ich meine Trainingspläne selber :-)
Seit Ende April bin ich viel unterwegs und startete bei der
Cablex Pro Duathlon Serie in der Schweiz. Das heisst in Marbach beim Rheintal Duathlon, in Zofingen
beim Interval Duathlon (Schweizer Meisterschaft), in Gürbetal und in Spiez. Diese Journey macht
viel Spass um immer wieder neue Leute in der Duathlon Szene auch kennenlernen
zu dürfen.
Anfang Mai hat der zu der Powerman Serie gehörende Duathlon
in Luxemburg bei Diekirch stattgefunden. Die Strecke war zwar ungewöhnlich
hügelig aber sehr schön. Es war eine Reise wert dort hinzufahren. Das Rennen bestand
aus 10km Laufen, 60km Velofahren und nochmals 10km Laufen. Ich konnte es mit
einem Start-Ziel Sieg für mich entscheiden.
Am Anfang Juni fand
dann das 70.3 Ironman in Rapperswil statt. Das Profi Frauen Feld war gut mit
Nicola Spirig, Daniela Ryf, Michele Vesterby besetzt. Wie immer nach dem Schwimmen bin ich auf die
Jagd gegangen um ein paar Mädels einzusammeln. Mit der Velozeit war ich sehr
zufrieden und danach konnte ich auch mehr oder weniger anständig rennen. So
platzierte ich mich knapp 40 Sekunde hinter Celin Schärer auf den 7. Rang.
So da wir jetzt ungefähr in der Mitte des Saisons sind, freue ich mich auf den zweiten Teil mit den Highlights Budapest 70.3 und Ironman Mallorca im September.
Hogyan edzzünk az ironmanre…
természetesen az én szemszögemböl… :)
Mivel az utobbi idoben szokatlanul sok rövidtavu versenyen
indultam, lenne par magyarazatom. Elso sorban nincs sok idom hosszabb tavokat
edzeni munka mellett, masodsorban egyszeruen szuper a versenyek hangulatat
atelni. Na de egy alapvetoen hosszutavu triatlonista mit csinal egy sprint
duatlonon? Mostanaban elterjedt, hogy a hosszutavra eleg jol lehet anaerob
edzessel keszulni.
Ezen okbol döntöttem ugy a hetvegen, hogy a Spiezben
megrendezesre kerülö duatlonon es a delutani olimpiaitavon is rajthoz allok. A 2
rovid de intenziv megterhelest kovetoen
pedig ma pihenonapot tartok a szofan :)
Azt gondolom, hogy egy bizonyos teljesitmeny növelés
érdekeben nagyon fegyelmezetten kell rajta dolgoznia. Igy ahogy epiteszkent
100% dolgozom, egy jol mukodo tervre van szuksegem, amit sajat magam gondolok
ki..
Aprilisota sok versenyen indultam es többek között a svajci
pro-duatlon szeriaban alltam rajthoz. A 4. allomas utan vezetem a ranglistat a
duatlon sorozatban.
Majus elejen zajlott Luxemburgban a Powerman szeriaban
ismert duatlon Diekirch varosaban. Szep kirandulas volt egy szuper versennyel
egybekötve. A duatlon 10km futasbol, 60 km bringabol es ujra 10km futasbol allt.
Start-cél gyözelemmel zartam a napot.
Junius elejen indultam a 70.3-as Ironman-en ahol eleg jo nöi
profi mezöny jött össze, az olympiai bajnok Nicola Spiriggel, Daniela Ryf-el,
Michele Veserby-vel. A szokasos rossz uszas utan vadaszni indultam a bringapalyara,
ahol az idommel eleg elegedett voltam es ezt kovetoen egy solid futas
kovetkezett es 40 masodperccel Celin
Schärer mögött a 7. Helyen fejeztem be.
Igy a szezon közepen
örömmel varom a masodik felvonast a Budapesti 70.3-at es az Ironman-t
Mallorcan szeptember vegen.